Yüzmek hem vücut sağlığı hem de fit bir görünüm açısından son derece önemli bir spordur. Bu nedenle yüzmenin faydaları, kilo vermedeki etkisi pek çok kişi tarafından merak edilir.

Yüzmek vücutta aynı anda vücutta birçok kasın çalışmasını sağlar. Su içinde yapılan egzersizler kalori ve yağ yakımına ciddi katkılarda bulunur. Suyun direnci sayesinde vücut daha fazla kuvvet harcar. Yüzmenin faydaları, kilo vermedeki etkisi için bazı püf noktalarına dikkat edilmesi önemlidir.

Yüzmenin Faydaları, Kilo Vermedeki Etkisi İçin Neler Yapılmalıdır?

Yüzme ile kilo vermek için yüzme süresinin en az otuz dakika olması gerekir. Çünkü vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması bu süre içerisinde mümkün olabilir. Yüzmenin daha verimli hale gelebilmesi için yüzmeye başlamadan önce bazı ısınma hareketlerinin yapılması tavsiye edilir. İlk etapta yavaş hareketler ile kulaç atılmalı ve kas zedelenmesine sebep olmamak adına ani hareketlerden uzak durulmalıdır. Yüzme sırasında kurbağa, kelebek gibi çok çeşitli tekniklerin kullanılması farklı kas gruplarının belirli aralıklarla çalışmasını sağlar. Böylece bir kas grubuna ağırlık bindirilmez.

Yüzmenin Faydaları, Kilo Vermedeki Etkisi Nelerdir?

Yüzmenin faydaları, kilo vermedeki etkisi için belli bir plan dahilinde yapılması tavsiye edilir. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre birer gün arayla yüzmek her gün yüzmeye göre daha yararlıdır. Ara vererek yüzmek kasların dinlenmesine yardımcı olduğu için sağlıklı şekilde kilo vermeyi de sağlar. Yüzerek kilo verebilmek için beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekir. Böylece verilen kilolar daha kalıcı hale gelebilir. Kilo vermek için alınan kalori verilen kaloriden daha az olduğunda ve diyet yüzmeye eşlik ettiğinde daha fit bir vücuda sahip olunabilir. Yüzme tüm beden için kilo vermeyi sağlayan bir spor olduğundan dolayı kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilir.

The post Yüzmenin Kilo Vermedeki Etkisi appeared first on Sportown Spor ve Yaşam Merkezi Bursa.

Trambolin sporu faydaları oldukça fazladır. Zıplayarak yapılan bu spor hem eğlenmeyi hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlar. Trambolin sporu faydaları içerisinde bağışıklık sistemini güçlendirmek, kilo vermeye yardımcı olmak ve vücudun temizlenmesini sağlamak gibi özellikler ilk sıralarda yer alır.

Trambolin Sporu Faydaları Nelerdir?

Trambolin sporu eklemlerin korunmasına katkıda bulunur. Hafif etkili, faydalı ve güvenli bir idman olan zıplama sırt ağrıları ve eklem sorunlarına karşı koruma sağlar. Sert zeminde yapılan idman hareketleri eklemlere binen yükü artırırken trambolin bunun daha hafif hale getirerek çalışmayı daha kolay kılar.

Enerjiyi artırmak ve detoksu desteklemek de trambolin sporu faydaları arasında yer alır. Yapılan ritmik zıplama sayesinde vücuttaki adele grubunun büyük bölümü çalışır. Kan akışı ve nefes alıp verme hızlanır, kalbin ritmi düzenlenir, hücrelere taşınan kan ve oksijen artar ve böylece vücuttaki enerji seviyesi de yükselir. Bu da daha canlı bir vücuda sahip olunmasını sağlar. Detoks açısından bakıldığında ise trombolin sporu vücudun kendi kendini temizlemesini mükemmel şekilde destekler.

Trambolin Sporu Faydaları Ve Etkileri

Vücudun aşağı ve yukarı doğru yaptığı ritmik hareketlerle birlikte vücut daha iyi hissedilmeye başlanır. Bu hareket aynı zamanda iyi bir stres attırıcı özelliğe sahiptir.  Trambolin sporu faydaları bunlarla sınırlı değildir. Buna ek olarak vücutta lenf dolaşımını güçlendirir, vücudun hastalıklarla ve enfeksiyonlarla savaşmasını sağlar ve bu sayede bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirir. Tüm bu faydaların elde edilebilmesi için trambolin sporuna beş dakikalık seanslarla başlanmalıdır. Daha sonra kişinin zindelik durumuna göre bu süre değişiklik gösterebilir. Seans sayısı olarak ise haftalık üç seans ile başlanır ve günde üç seansa kadar çıkılır.

The post Trambolin Artık Sportown’da! appeared first on Sportown Spor ve Yaşam Merkezi Bursa.